如何運(yùn)動(dòng)才能為健康加分？平安好醫(yī)生為你揭曉答案

　　運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)槿说纳眢w健康加分，但是你知道么?如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)給身體造成傷害。從平安好醫(yī)生搜集的數(shù)據(jù)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的肌腱炎、慢性疲勞和運(yùn)動(dòng)能力下降等常見(jiàn)上海占到病例的8%左右。

　　經(jīng)常鍛煉卻成“肌無(wú)力” 超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)惹的禍

　　30歲的梁先生是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，每天下班去健身房跑步、練器械已經(jīng)成了他生活中不可或缺的一部分。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的堅(jiān)持，梁先生確實(shí)練出了一身惹人尖叫的“腱子肉”。為了加強(qiáng)這種鍛煉效果，半年前梁先生毫不猶豫地讓自己的健身私教多加課時(shí)，并且加大訓(xùn)練強(qiáng)度�？墒乔安痪�，梁先生卻遭遇了一件尷尬事：未來(lái)的丈母娘叫他幫忙搬幾袋大米，他卻莫名其妙感覺(jué)手軟。梁先生說(shuō)：“這太尷尬了，虧我平時(shí)還鍛煉得那么好。”事后據(jù)梁先生回憶，近半年以來(lái)他屢次有類似的現(xiàn)象，有時(shí)候還突然感到肌肉疼痛。

　　為了弄清楚自己的身體到底出了什么問(wèn)題，梁先生決定上平安好醫(yī)生APP上詢問(wèn)一下專業(yè)的醫(yī)生。梁先生說(shuō)：“我覺(jué)得自己應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)方面的問(wèn)題，這種拿不準(zhǔn)又不太嚴(yán)重的毛病，我經(jīng)常先上平安好醫(yī)生詢問(wèn)專家的意見(jiàn)。”梁先生在平安好醫(yī)生問(wèn)診平臺(tái)上選擇了骨科的主治醫(yī)師陳旭，陳醫(yī)師是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷方面的專家。梁先生向醫(yī)生介紹了自己的情況，陳醫(yī)師很快做出了判斷：“這確實(shí)是由超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的肌肉慢性疲勞。簡(jiǎn)單地說(shuō)，肌肉就像橡皮筋一樣，有彈性也有最大強(qiáng)度，一旦肌肉拉伸超過(guò)了這個(gè)強(qiáng)度，肌肉力量就會(huì)疲勞甚至于下降。要治療肌肉的慢性疲勞，首先要逐漸降低肌肉的訓(xùn)練強(qiáng)度，用少量的有氧訓(xùn)練比如游泳、慢跑等來(lái)替換掉增肌為目的的無(wú)氧訓(xùn)練。”梁先生聽(tīng)取了醫(yī)生的建議，馬上去退了不必要的健身課程。

　　平安好醫(yī)生提醒：學(xué)習(xí)自檢方法運(yùn)動(dòng)有度最健康

　　陳旭醫(yī)生結(jié)合眾多過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的疾病案例，總結(jié)出幾點(diǎn)自檢的方法以及應(yīng)對(duì)措施。陳醫(yī)生說(shuō)：“過(guò)度運(yùn)動(dòng)通過(guò)自檢是完全可以避免的，有這樣幾個(gè)現(xiàn)象說(shuō)明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)度了：第一，無(wú)法完成正常的訓(xùn)練量。比如無(wú)法舉起以往能夠舉起的重量，無(wú)法完成一定量的跑步等等;第二，不安、容易激動(dòng)并且休息時(shí)無(wú)法入眠，說(shuō)明無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)過(guò)了，影響到人體正常的機(jī)能;第三，突然開(kāi)始頻繁生病。這是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)，增加感染細(xì)菌病毒的概率。”陳醫(yī)生表示，總的來(lái)說(shuō)，體育鍛煉對(duì)人體是一種應(yīng)激刺激，身體必然會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)。因此，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體過(guò)度地反應(yīng)，從而造成不良的后果。身體一旦有了過(guò)度運(yùn)動(dòng)的“信號(hào)”，一定要合理地減少運(yùn)動(dòng)量。另外，不要盲目相信健身俱樂(lè)部的所謂“私教”，健康問(wèn)題還是多請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)生。

　　合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)為身體提供健康能量，平安好醫(yī)生會(huì)不斷的為用戶提供專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)，給在線問(wèn)診的患者答疑解惑。