福氣多玉家居：你為什么睡不好，收下這些“入睡”小妙招！

　　前段時(shí)間，人民日?qǐng)?bào)發(fā)了話題#沒(méi)睡好覺(jué)是怎樣弄垮健康的#?話題一經(jīng)發(fā)出，就引來(lái)了許多網(wǎng)友的熱議。失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人?很多人表示，躺下以后睡不著，數(shù)羊數(shù)到幾千萬(wàn);好不容易順利入睡，一晚上卻醒來(lái)好幾次……睡不好讓人精神不濟(jì)，學(xué)習(xí)效率低、工作狀態(tài)差，時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)健康被掏空……

　　在這其中，一部分年輕人說(shuō)：“我們睡不著是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，或者是不健康的睡眠�?xí)慣”，而大部分的中老年群眾則說(shuō)，“到了一定年紀(jì)就不容易睡著啦，晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)，白天起來(lái)精神狀態(tài)十分差。”可見(jiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，在睡眠上都有或多或少的問(wèn)題。

　　01.怎么判斷自己的睡眠質(zhì)量呢?

　　有科學(xué)家證明：晚上躺在床上，如果超過(guò)30分鐘還不能入睡，就說(shuō)明你存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題;如果每晚醒來(lái)超過(guò)五分鐘以上的情況超過(guò)兩次，則說(shuō)明有睡眠障礙;醒來(lái)之后如果能在20分鐘內(nèi)重新入睡，則說(shuō)明睡眠質(zhì)量尚可，超過(guò)20分鐘則說(shuō)明可能面臨睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題。

　　02.影響睡眠的因素有哪些呢?

　　一般來(lái)說(shuō)，除了身體特別不舒服外，睡不著都是有原因的。例如睡前大量運(yùn)動(dòng)、睡前想事情、睡前沒(méi)吃好或者白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可能影響睡眠狀態(tài)。

　　當(dāng)然，近幾年科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，如果睡前玩電子設(shè)備的時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。如果身體內(nèi)缺乏鈣和鎂等微量元素，也會(huì)造成睡眠問(wèn)題。

　　03.快速入睡的小妙招有哪些?

　　怎么才能讓自己見(jiàn)床就睡呢?方法其實(shí)有很多。

　　方法一：給自己心理暗示。在睡前放下電子設(shè)備，手機(jī)游戲等，給自己營(yíng)造一個(gè)昏暗的環(huán)境，再配上一本書(shū)或者雜志(注意不要太有劇情)，屏蔽掉周?chē)�的聲音，慢慢地，你就�?huì)感覺(jué)到困意。

　　方法二：增加睡眠動(dòng)力。睡眠動(dòng)力也稱為睡眠壓力，是指在白天保持足夠長(zhǎng)時(shí)間的清醒狀態(tài)，晚上的入睡狀態(tài)也就來(lái)得更快。當(dāng)然這種方法還需要在白天輔助運(yùn)動(dòng)，慢跑等，讓身體處于一個(gè)極度疲憊的狀態(tài)，那么入睡自然就輕松的多了。

　　方法三：寢具選擇要合適。盡量不要選擇床墊太軟的寢具，這一類(lèi)寢具在使用后，會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)該盡量選擇硬一點(diǎn)的床墊，最好能夠滿足冬暖夏涼屬性的床墊。比如福氣多玉家居旗下的床墊，是用中國(guó)四大名玉之一的岫巖玉作為主要原料，長(zhǎng)期睡在這種床墊上，對(duì)身體可以起到溫潤(rùn)的作用，同時(shí)，玉石冬暖夏涼的特性也可以給睡眠帶來(lái)舒適感!

　　睡得好，身體才會(huì)更好。福氣多玉家居在這里提醒大家：夏季睡眠雖然炎熱，但也不要過(guò)度貪涼，多選擇溫潤(rùn)的寢具用品，對(duì)身體才是最好的選擇。