福氣多玉家居：你為什么睡不好，收下這些“入睡”小妙招！

　　前段時間，人民日報發(fā)了話題#沒睡好覺是怎樣弄垮健康的#?話題一經(jīng)發(fā)出，就引來了許多網(wǎng)友的熱議。失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人?很多人表示，躺下以后睡不著，數(shù)羊數(shù)到幾千萬;好不容易順利入睡，一晚上卻醒來好幾次……睡不好讓人精神不濟，學(xué)習(xí)效率低、工作狀態(tài)差，時間長了感覺健康被掏空……

　　在這其中，一部分年輕人說：“我們睡不著是因為工作壓力大，或者是不健康的睡眠習(xí)慣”，而大部分的中老年群眾則說，“到了一定年紀(jì)就不容易睡著啦，晚上經(jīng)常失眠多夢，白天起來精神狀態(tài)十分差。”可見，無論是年輕人還是老年人，在睡眠上都有或多或少的問題。

　　01.怎么判斷自己的睡眠質(zhì)量呢?

　　有科學(xué)家證明：晚上躺在床上，如果超過30分鐘還不能入睡，就說明你存在睡眠質(zhì)量問題;如果每晚醒來超過五分鐘以上的情況超過兩次，則說明有睡眠障礙;醒來之后如果能在20分鐘內(nèi)重新入睡，則說明睡眠質(zhì)量尚可，超過20分鐘則說明可能面臨睡眠時間不足的問題。

　　02.影響睡眠的因素有哪些呢?

　　一般來說，除了身體特別不舒服外，睡不著都是有原因的。例如睡前大量運動、睡前想事情、睡前沒吃好或者白天睡眠時間過長都可能影響睡眠狀態(tài)。

　　當(dāng)然，近幾年科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，如果睡前玩電子設(shè)備的時間超過兩小時，則會出現(xiàn)睡眠障礙。如果身體內(nèi)缺乏鈣和鎂等微量元素，也會造成睡眠問題。

　　03.快速入睡的小妙招有哪些?

　　怎么才能讓自己見床就睡呢?方法其實有很多。

　　方法一：給自己心理暗示。在睡前放下電子設(shè)備，手機游戲等，給自己營造一個昏暗的環(huán)境，再配上一本書或者雜志(注意不要太有劇情)，屏蔽掉周圍的聲音，慢慢地，你就會感覺到困意。

　　方法二：增加睡眠動力。睡眠動力也稱為睡眠壓力，是指在白天保持足夠長時間的清醒狀態(tài)，晚上的入睡狀態(tài)也就來得更快。當(dāng)然這種方法還需要在白天輔助運動，慢跑等，讓身體處于一個極度疲憊的狀態(tài)，那么入睡自然就輕松的多了。

　　方法三：寢具選擇要合適。盡量不要選擇床墊太軟的寢具，這一類寢具在使用后，會導(dǎo)致腰酸背痛，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)該盡量選擇硬一點的床墊，最好能夠滿足冬暖夏涼屬性的床墊。比如福氣多玉家居旗下的床墊，是用中國四大名玉之一的岫巖玉作為主要原料，長期睡在這種床墊上，對身體可以起到溫潤的作用，同時，玉石冬暖夏涼的特性也可以給睡眠帶來舒適感!

　　睡得好，身體才會更好。福氣多玉家居在這里提醒大家：夏季睡眠雖然炎熱，但也不要過度貪涼，多選擇溫潤的寢具用品，對身體才是最好的選擇。