花三千多買了智能手表 竟然睡得更不好了

　　早上7點(diǎn)，鬧鐘響了，機(jī)械的關(guān)了鬧鐘，疲憊的走到洗臉盆前，看到鏡子里的自己又是兩個大黑眼圈，昨晚又是多夢的一晚啊!參加工作后就經(jīng)常睡不踏實，早上起來也很困，跟朋友聊起這個，他說深有同感。

　　朋友為了運(yùn)動和更好的檢測睡眠，花3000大洋買了個智能手表，結(jié)果佩戴一段時間后睡眠并沒有改善，“你不是測各種科技數(shù)碼真相的嘛，你測一下智能手表對睡眠改善到底有沒有作用啊”，既然朋友都說了，這就安排!

　　停止呼吸了都沒測出來！智能手表監(jiān)測精準(zhǔn)度堪憂！

　　我查了大量資料，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的智能手表判斷睡眠的原理主要有兩種，一種是內(nèi)設(shè)體動記錄儀，通過佩戴者的運(yùn)動頻率來判斷是否入睡。

　　另一種是通過心率傳感器來判讀佩戴者是否入睡。華西醫(yī)院在2020年曾做過一項測試，測試發(fā)現(xiàn)智能手表和醫(yī)院專業(yè)測睡眠的儀器的產(chǎn)出的結(jié)果存在偏差。

　　兩者在深度睡眠時長以及深度睡眠時間段方面的判斷不一，并且智能手表并沒能檢測出佩戴者存在的間歇性呼吸暫停。但值得一提的是，兩者在睡眠時長和入睡時間方面的誤差較小。

　　“戒欲”很重要！智能手表只是幫你“戒欲”的催化劑

　　那么既然智能手表不能準(zhǔn)確的反應(yīng)睡眠質(zhì)量，那我們還有必要購買智能手表嗎?我覺得還是有必要的。

　　雖然對深度睡眠時間記錄不準(zhǔn)確，但是它可以在該休息的時候提醒你去休息，該醒來的時候醒來，保持充足睡眠時間，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　畢竟現(xiàn)在很多90后、00后都是假性失眠，習(xí)慣性熬夜，一邊在朋友圈求助怎么快速入睡，一邊玩著手機(jī)，其實這就是我們所說的“戒欲”。

　　如果有一定的睡眠障礙，對于經(jīng)常性失眠的朋友，智能手表可能未必能夠幫助你實現(xiàn)真正的“戒欲”效果，這里我們還是建議去尋求醫(yī)生的幫助，畢竟沒有什么比一片安神的藥更有幫助的了(請在醫(yī)師指導(dǎo)下服用)。

　　但是對于愛玩手機(jī)，習(xí)慣性熬夜的同學(xué)來說，智能手表能幫助培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，從而改善睡眠質(zhì)量。