智能手機(jī)被認(rèn)為是導(dǎo)致睡眠障礙等問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)?/h1>

2023年08月15日 10:01:42   來(lái)源：中文科技資訊

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　　智能手機(jī)被認(rèn)為是導(dǎo)致睡眠障礙、注意力問(wèn)題和全球孤獨(dú)感流行的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　盡管如此，用戶還是無(wú)法停止查看他們的設(shè)備。根據(jù)data.ai的一項(xiàng)研究，2022年，美國(guó)人平均每天花4.4小時(shí)看手機(jī)，比2019年增長(zhǎng)33%。擺脫對(duì)手機(jī)癡迷的一條途徑是刪除應(yīng)用和關(guān)閉通知。但或許有一種更簡(jiǎn)單的方法可以讓人們擺脫對(duì)手機(jī)的癡迷。那就是笨手機(jī)。父母?jìng)冊(cè)絹?lái)越擔(dān)心網(wǎng)絡(luò)生活對(duì)孩子的影響，這激發(fā)了人們對(duì)笨手機(jī)的新興趣。智能手機(jī)確實(shí)在偷走對(duì)青少年來(lái)說(shuō)非常重要的一樣?xùn)|西：睡眠。總體而言，青少年比以往睡得更少了。對(duì)20個(gè)國(guó)家690747名青少年的數(shù)據(jù)(1905~2008年)分析發(fā)現(xiàn)，青少年的睡眠時(shí)間比100年前少了1個(gè)小時(shí)。

　　英國(guó)華威大學(xué)的心理學(xué)助理教授薩卡里·萊莫拉(Sakari Lemola)最近發(fā)現(xiàn)，有智能手機(jī)的青少年在晚上睡得更晚。“這可能是因?yàn)椋�他們�(cè)谑褂蒙缃幻襟w跟朋友聊天，或者在Youtube上看視頻，”萊莫拉說(shuō)。“我們還發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用電子設(shè)備與睡覺時(shí)長(zhǎng)減少、失眠癥狀增加有關(guān)。而較短的睡眠和較差的睡眠質(zhì)量又與抑郁癥狀有關(guān)。”

　　萊莫拉解釋了幾種可能的關(guān)聯(lián)。今天的電子屏幕發(fā)出了大量藍(lán)光，會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生。褪黑素是一種在晚上或黑暗環(huán)境中由松果腺分泌的激素，可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘。社交媒體上，來(lái)自朋友的消息或評(píng)論讓孩子很難睡著。另外，在無(wú)盡的娛樂(lè)信息的吸引下，讓青少年把手機(jī)關(guān)閉格外困難。

　　萊莫拉指出，近期另一項(xiàng)研究顯示，在剛成年的年輕人當(dāng)中，較差的睡眠質(zhì)量是嚴(yán)重的精神健康問(wèn)題(如精神錯(cuò)亂癥狀)的起因之一。“一方面，我相信大多數(shù)青少年能夠很好地適應(yīng)社交媒體提供的新機(jī)會(huì)，”萊莫拉說(shuō)，“另一方面，跟之前幾代的青少年相比，有一小部分脆弱的青少年面臨著更高的風(fēng)險(xiǎn)。電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)的增加，睡眠質(zhì)量下降以及睡眠時(shí)長(zhǎng)的縮短，這些因素很有可能對(duì)青少年的心理健康有著重要影響。其他因素，從城鎮(zhèn)化到在校壓力，也多少會(huì)對(duì)青少年有所影響。”